我们最喜欢的隔夜燕麦
我们的最佳建议和制作隔夜燕麦的食谱。这些很快准备，最后在冰箱中持续天数，可以根据您最喜欢的燕麦片浇头进行调整。快来看看简单的隔夜燕麦食谱吧或者继续阅读我们的秘诀。
我们尽力在健康的早餐中开始我们的一天，但有时会没时间准备它。这种简单的过夜燕麦配方是我们繁忙的星期的秘密武器。
- 隔夜燕麦容易制作，健康，味道也很好。
- 无需花哨的成分或设备。
- 你可以利用时令食材。在夏天加入一把新鲜的浆果，在冬天加入切碎的柑橘类水果，或者加入一些额外的东西，比如花生酱、巧克力片或烤坚果。冷冻水果也有效果。
- 它们很容易制作素食和乳制品。
- 您可以在冰箱中存储隔夜燕麦几天。
如何制作隔夜燕麦
我们用传统的燕麦片做隔夜燕麦片。它们很容易，廉价，并添加一个漂亮的质地。你可以尝试其他燕麦品种，但请记住整体质地会改变。例如，钢切燕麦可能有点耐嚼。跳过快速燕麦，因为它们会转向糊状物。
除了滚动的燕麦外，我们还添加以下内容：
- 奇亚籽-就像让贾布丁，奇异种子加入到这些过夜燕麦中吸收水分并使最终产品更厚和奶油。我也喜欢他们提供的额外营养。Chia Seeds富含多不饱和脂肪（作为Omega 3脂肪酸），纤维，蛋白质，钙，磷和锌。
- 牛奶或非牛奶-你使用的牛奶类型完全取决于你。(有些食谱还会加入一勺酸奶。我通常不吃这个，但它总是一个选择，有助于使燕麦更丰盛)
- 香草精-你只需要一点点(太多了，味道会很强烈。如果你已经决定添加香草味牛奶，这可能是不必要的。
- 可选的香料——我喜欢少量肉桂，但其他温暖的烘焙香料，如肉豆蔻、南瓜派香料、多香果、姜和丁香也很美味。
- 可选的蜂蜜或枫糖浆 - 我留下这个直到服务。在吃燕麦之前的小毛毛雨是一个很好的触感。
- 可选的浇头 - 螺母或种子黄油（尝试自制花生酱或自制杏仁黄油），水果，坚果，种子，如大麻种子或南瓜种子和巧克力芯片。
准备燕麦时，只需将燕麦、奇亚籽、牛奶和香草混合在一起，盖上盖子，然后冷藏一夜。严格来说，燕麦可以保存5天，但我们发现它的质地在3天后会变得有点软。
至于其他的配料，如果仁黄油和水果，你可以在放进冰箱之前或在你打算吃它们之前加进去。如果我要加香蕉或苹果这样的水果，我更喜欢在上菜前加。第一天就可以加入蓝莓等不变色的水果。
常问问题：隔夜燕麦提供热还是冷？
由你决定。通常，它们直接从冰箱中提供，但没有理由将它们微波微微一分钟或两个人来热量。
更容易的早餐食谱
我们最喜欢的隔夜燕麦
- 准备
- 总计
隔夜燕麦非常容易准备，这意味着你为第二天早上准备了一份简单、健康的早餐。它们在冰箱里甚至可以保存5天。(我们更喜欢第1-3天的口感，但第4天和第5天的燕麦仍然很好吃)。下面的食谱是一份，但你可以根据自己的喜好做很多份。
一品脱的玻璃瓶是完美的一份或使用一个小碗，你可以盖好冷藏。当你要做大量的混合时，你可以准备多个罐子或者简单地在一个更大的搅拌碗/容器中做大量的混合。把它们放在冰箱里的时候一定要把它们盖好。
制作1个服务
您将需要
基本隔夜燕麦半杯老式燕麦片
1汤匙Chia种子
1/4茶匙肉桂粉
仪表划线美海盐，可选
1/2杯牛奶或非牛奶(我们使用无糖的非牛奶)
1/4茶匙香草提取物
可选的材料1到2汤匙坚果黄油或葵花籽黄油
半杯新鲜或冷冻水果
1至3汤匙切碎的坚果，大麻种子，南瓜种子或切碎的椰子
淋上蜂蜜或枫糖浆
方向
在一个罐子或小碗里，搅拌燕麦，奇亚籽，肉桂和盐。加入牛奶和香草，搅拌均匀。盖上盖子，冷藏一晚或最多5天。
当你准备上菜的时候，加入你想要的配料，如果燕麦看起来太稠，就多加点牛奶。
**在开始时添加螺母或种子黄油，将燕麦，奇瓦种子，肉桂和盐结合在一起。添加螺母或种子黄油以及牛奶的飞溅。搅拌直至大多合并，然后在剩余的牛奶和香草中搅拌。
亚当和乔安妮的提示
每份营养：
服务规模完整的食谱用1汤匙坚果黄油和1/2杯浆果/卡路里336/总脂肪14.6克/饱和脂肪1.6克/胆固醇0mg./钠252.1毫克/碳水化合物47.6克/膳食纤维12.2g/总糖8.2克/蛋白质11.9g
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这还没煮熟，燕麦不会变成糊状吗?
嗨，丽塔，有些人确实发现隔夜燕麦比传统炉子上煮的更软。这取决于你的喜好，有些人喜欢隔夜燕麦的质地和口感，而有些人则喜欢煮熟的燕麦。