赫比花椰菜沙拉用鹰嘴豆

满足我最喜欢的花椰菜沙拉配方。凭借一个轻的柠檬酱和许多新鲜的草药,这种简单的花椰菜沙拉味道令人惊讶的美味,持续在冰箱里几天。跳到赫比花椰菜沙拉配方

与鹰嘴豆的草本花椰菜沙拉食谱

我最喜欢的花椰菜沙拉

这是事情。我喜欢花椰菜,特别是如果是,但要完全诚实,我不喜欢生花椰菜。直到我们在一家餐馆出去,并订购了一个甲板。在盘子上,有各种各样的肉类和奶酪,但亚当和我一直又回到了一个原料,酸奶的花椰菜沙拉。它吹了我的思绪。所以这就是没有生花椰菜最大的粉丝的人在这里试图说服你试试这个原始的花椰菜沙拉。

花椰菜沙拉配方与柠檬酱

这是另一个最喜欢的花椰菜配方,供您尝试:Chimichurri Cauliflower牛排(他们太好了!)

你可能会坐在那里说没有办法会像她说的那样好,但相信我在这个。事实上,这是我认为你尽快制作这种花椰菜沙拉的原因。

  • 这是令人满意的。我们添加鸡肉,添加蛋白质并使沙拉非常填充。
  • 这很美味。很多新鲜的柠檬汁,柠檬般的热情,几乎令人反感的新鲜草药使得这款花椰菜沙拉完全美味。
  • 花椰菜的咬伤较少,变得嫩。由于花椰菜用盐调味并坐在柠檬草敷料中,因此它软化了一点。因此,虽然它是生原来的,但在敷料的一段时间后,它令人责任足以带走原始的咬伤。
  • 这是一个伟大的制造沙拉。沙拉在冰箱里留在冰箱里。我们最后一次制造它,它持续了大约一周,这使得这适合提前午餐和晚餐。
简单的花椰菜和鹰嘴豆沙拉

如何制作花椰菜沙拉

我喜欢这个沙拉的简单。让我走过我们如何让它(你也可以观看视频来看我们制作)。

步骤1,切割或将花椰菜拉入微小的小花或者从101张烹饪书中欣赏到他们,“微小的树木。”通过将花椰菜倒入微小的树木,沙拉更加平易近地说,柠檬草本酱有机会进入每个角落和裂缝。这确实增加了一个额外的分:绝对是值得的!另一种选择是使用食品处理器并制作一个厚厚的花椰菜米饭。看一眼我们的花椰菜米糕看看我们是如何做到的。

第2步,用盐和胡椒调味花椰菜。你可能习惯用盐和胡椒调味肉,但你会季节你的沙拉吗?在这种情况下,用慷慨数量的盐和辣椒折腾花椰菜,然后添加敷料,确保沙拉的每一口均匀调味(这意味着美味)。我也认为盐也有助于让花椰菜嫩化。

第3步,制作柠檬草药沙拉酱。这款酱是我们用于我们的更简单版本的敷料柠檬和草本蒸丸子沙拉。为了制作它,我们搅拌柠檬汁,柠檬味,橄榄油,粉碎的红辣椒薄片,以及一些盐在一起。我们使用类似的敷料来制作这个简单的豆沙拉,但换红葡萄酒醋的换柠檬汁。

第4步,用鹰嘴豆,大量草药和敷料扔花椰菜。对于草药来说,您可以使用您可以访问的任何细草药。我最喜欢的Herby Trio是欧芹,薄荷和莳萝。我在这个沙拉中使用了所有这些。在下面的配方中,我们建议使用1/2杯新鲜草药,但诚实地,当涉及新鲜的草药时,我通常在营地的营地。我不认为你可以做到 - 或者至少我还没有?

如何制作花椰菜沙拉

第5步,添加腌洋葱。腌洋葱是我们最周的冰箱。他们很简单(这是我们腌制的洋葱食谱让你看看)。如果你没有他们,你可以把它们留出来,但知道他们确实添加了一个可爱的酸味味道。我没有尝试过沙拉的其他泡菜,但我认为切碎的意大利辣味薄皮尼斯将是一种乐趣和辛辣的旋转在花椰菜沙拉上。

如何制作花椰菜和鹰嘴豆沙拉

步骤6,让沙拉在服务前腌。沙拉直接味道很好,但如果你留下来坐下来腌制至少30分钟,它会变得更好。事实上,我真的在第二天更喜欢这个!我告诉过你,这是完美的成功!

Pro提示:对于烤的花椰菜沙拉,烤花椰菜小花,用一点橄榄油,盐和胡椒扔。然后用沙拉酱,草药和鹰嘴豆扔烤的花椰菜。提供热或冷。用于烤花椰菜的尖端,看到我们易于烤的花椰菜配方

用什么服务

下面的配方制作了大量批量,所以亚当和我有机会享用各种各样的饭菜。午餐时,我发现自己在沙拉果岭上舀出来。

它也很好地添加到饭碗,甚至散落在炸玉米饼上。我特别喜欢它切碎的鸡肉炸玉米饼。它也是完美的一面烤三文鱼猪排, 和这些柠檬鸡大腿

更容易的沙拉配方

赫比花椰菜沙拉用鹰嘴豆

  • 准备
  • 全部的

由于亮的柠檬酱和许多新鲜的草药,这款简单的黄色花椰菜沙拉配方味道令人惊讶的美味,持续在冰箱里几天。腌的洋葱是一种可选的成分,但他们确实将沙拉带到了一个下一级。这是我们腌制洋葱的食谱,所以你可以看到他们的简单。

我们将花椰菜倒入小花,但另一种选择是使用食品处理器并制作一个厚厚的花椰菜米饭。看一眼我们的花椰菜米糕看看我们是如何做到的。

制作大约10杯

观看我们制作食谱

你会需要

1中头花椰菜,约1 3/4至2磅(6至7杯小小花)

1/2茶匙精细海盐,加上更多的味道

1/2茶匙新鲜地面黑胡椒

1茶匙精细磨碎的柠檬(从1柠檬)

1/4杯新鲜挤压柠檬汁,加上更多的味道

1/4杯特级初榨橄榄油

1/4茶匙粉碎红辣椒片,可选择一些热量

1(15盎司)可以鹰嘴豆,排水和冲洗(或使用1 1/2杯煮熟的鹰嘴豆的)

1/2杯精细的新鲜草药,如Parlsey,莳萝或薄荷,切碎

1/2杯腌红洋葱,切碎,可选,看我们腌制的洋葱食谱

方向

    从花椰菜切开叶子和芯。然后将花椰菜分开切成小花,加入一个大碗。砍成小块,然后用小花加入碗。

    季节用1/2茶匙精细海盐和1/2茶匙地面黑胡椒,然后将花椰菜扔在碗周围,直到所有的小花都有机会经验丰富。

    为了制作敷料,搅拌柠檬味,柠檬汁,橄榄油,红辣椒薄片,并将少许盐在一起直至乳脂状和乳化。

    加入鹰嘴豆,草药,腌洋葱,以及敷料到花椰菜。折腾,直到一切都均匀涂层。味道,然后季节用额外的盐,胡椒或柠檬汁。

    当给予一些时间腌制时,花椰菜沙拉确实味道最佳。当可能的时候,让沙拉腌,不时搅拌,至少在服务前至少30分钟。沙拉将保留在冰箱中,长达一周。

亚当和乔安妮的提示

  • 在敷料中,我们使用一个大柠檬的热情和果汁。微代康酸的快速作品,但也可以使用蔬菜削皮器从柠檬中剥去薄的ZEST(不是白色髓),然后在加入沙拉酱之前精细剁碎它。
  • 腌制的洋葱将沙拉带到一个味道的下一级。如果你离开它们,你可能会发现沙拉需要一点额外的柠檬。其他腌制的蔬菜像青豆或辣椒,会是一个不同的,但可恶的补充。
  • 对于低碳水化合物或keto花椰菜沙拉,留出鹰嘴豆,用切丁火腿或土耳其替代。
  • 烤花椰菜沙拉选项:烤花椰菜,用小橄榄油,盐和胡椒扔,直到边缘的嫩棕色浅棕色。然后用剩余的沙拉成分折腾。
  • 营养事实:下面提供的营养事实是估计。我们使用了USDA数据库来计算近似值。

如果你制作这个配方,请拍照和哈希特吧#inspiredtaste - 我们喜欢看你的创作Instagram.Facebook!找到我们:@inspiredtaste

每份营养: 服务大小1杯/卡路里140./总脂肪7.2g/饱和脂肪1G/胆固醇0mg./237.7mg./糖类15.8g/膳食纤维4.9g/总糖2.7G/蛋白质5.3G.
作者: 亚当和乔安娜加拉格

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36.注释…发表评论
  • 倒钩2021年8月19日,下午5:15

    我加入了一个充满盐腌西班牙花生的杯子。我喜欢这个组合!

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  • PCB.7月23日,2021年,上午1:18

    百胜,今天为这个烧烤和朋友做了这个。用腌萝卜取代衣物。伟大的食谱!!

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  • me7月18日,2021年,下午1:08

    刚刚制作这个并吃了一些!超好的!希望我能找到这样的沙拉。而不是腌的洋葱,我从剩下的瓜谷沙拉(从昨晚泰国订单中加了番木瓜)。它已经腌制在酱汁中,很完美!我打包了工作用餐准备

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  • 丽莎库克7月14日,2021年,7:44

    我已经两次,爱它。我也一直在添加酸字的jalapeños(切碎)。起初我觉得它太多了柠檬,但坐下来之后,它实际上已经消退,也可以使用更多。

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  • Carole Anne.7月11日,2021年,下午6:51

    很好吃!!!!最近开始重视观察者,正在寻找蔬菜和沙拉配方。这个是如此美味,用了一罐混合豆子和欧芹和莳萝混合。填充和美味!

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