大蒜草本花椰菜米饭

这种简单的香草花椰菜米饭味道浓郁，健康，低碳水化合物，制作迅速。你可以在下面找到简单的食谱，以及如何在你自己的厨房里做花椰菜米饭的许多技巧。跳到大蒜药草花椰菜米饭食谱

为什么我喜欢花椰菜米饭

说实话，我第一次尝试的花椰菜饭失败了。我没有添加任何额外的味道。我们都没有被打动。在那次尝试之后，我们发现花椰菜米需要在风味部门得到帮助。所以我们集思集想，想出了这个香草米花椰菜，大蒜，柠檬和杏仁。香草，大蒜和柠檬会增加很多味道，而杏仁会带来额外的口感。我太喜欢了!

这是一个快速列表共享为什么我非常喜欢这个食谱：

• 这是无罪的！车辆花椰菜是一种美味的健康，低碳水化合物的一面，与任何事情相同。
• 花椰菜米有点平淡，自己有点平淡，但在用一丝大蒜黄油拍打煎锅后，它味道坚果和甜味。
• 这个食谱做起来又快又容易。你可以在商店买到预先做好的花椰菜米，你也可以自己做。(我在下面分享了两种简单的方法)。

如何做花椰菜饭

如果你找不到商店的预架花椰菜，请不要担心！花椰菜饭快速而简单地让自己。我们在自己的厨房中可互换使用两种方法来制作：

• 用食物加工机做花椰菜饭(最快的方法)
• 用手工磨碎器做花椰菜饭(简单但也相当快)

制作花椰菜饭的最快方法是使用食品加工机．简单地把花椰菜切成大块，扔进食品加工机的碗里。然后简单地脉冲，直到花椰菜被加工成小块。

如果你没有食品加工机，或者不想把它从橱柜里拿出来，你仍然可以做花椰菜米饭!我用一个盒子刨丝器沿着大洞的一侧把小花磨碎。它的口感和你用食品加工机时不完全一样，但它还是有效果的。

因为做起来很简单，我喜欢做两份，然后把多余的花椰菜米放进冷冻袋里储存在冰箱里。它会持续一个月或更长时间。

制作赫比花椰菜米饭

我更喜欢在炉子上煮花椰菜饭。你可以烤它，但我喜欢用炉子上的平底锅烤出来的口感。为了制作花椰菜米饭，我遵循了以下简单的步骤:

1. 在宽阔的煎锅中温暖大蒜在融化的黄油中。
2. 拌入花椰菜米饭，不停地搅拌，直到米饭开始变软，开始有点颜色。
3. 从米饭中脱离热量，然后搅拌大量的新鲜草药，烤切片的杏仁，新鲜的柠檬汁，盐和胡椒。

经常问的问题

花椰菜饭健康吗?

绝对的!花椰菜热量低，纤维高，营养丰富。它最近变得非常流行，我们很高兴!由于花椰菜没有强烈的味道，你可以将它用于很多不同的烹饪。在这个花椰菜米饭的食谱中，我们加入了很多香草，味道非常棒。这个食谱是无谷蛋白，生酮友好，低碳水化合物，如果你用黄油代替橄榄油，是素食和植物性的。

花椰菜饭能吃多久?

如上所述，这种煮熟的花椰菜米饭可以在冰箱里保存2天。

我可以提前准备花椰菜饭吗?

是的！您可以提前准备花椰菜，然后烹饪另一天。在花椰菜造成花椰菜后，将米碎到食品安全容器中并冷藏长达四天或冻结一个月或更长时间。

更多健康花椰菜食谱

• 你试过我们的吗?捣碎的菜花了吗?我们把它做成奶油状，非常喜欢!
• 试试这些完美的金黄色和嫩花椰菜牛排上面淋上我们最爱的绿色香辣酱。
• 我爱这个帕玛森柠檬烤花椰菜．它很容易制作和味道令人难以置信。我们也分享了一个泰国咖喱版本你可能会喜欢的。
• 如果你喜欢布法罗鸡翅，试试我们的烤水牛菜花鸡翅．每个人都爱他们。
• 我们的辣椒酸橙烤花椰菜结合完美的烤肉和花椰菜，超美味的香料，以及几乎上瘾的花椰菜盘的新鲜石灰汁！