柠檬欧佐黄瓜橄榄意大利面沙拉

每个人都喜欢这个简单的意大利面沙拉食谱配上简单的柠檬醋汁,黄瓜,橄榄,洋蓟,番茄和新鲜香草。再来一份柠檬意大利面沙拉配黄瓜和橄榄或者继续阅读我们的秘诀。

每个人都喜欢这道简单的意大利面沙拉食谱,里面有简单的柠檬醋汁、黄瓜、橄榄、番茄和新鲜的香草。

这道清淡新鲜的燕麦沙拉就是受此启发而做出来的柠檬香草蒸粗麦粉我们刚刚分享过。这可以作为配菜或主食.可以考虑添加一些烤鸡、虾或豆腐来获得额外的蛋白质。

如何做最美味的意大利面沙拉

我知道说这是最好的燕麦沙拉有点夸张,但每次我们把它端给观众时,它都是第一道吃的!我们选出了一个绝对的赢家。

再简单不过了.先煮一下扁豆,因为扁豆很小,不到10分钟。烹饪的时候,把剩下的沙拉准备好。我喜欢在大碗底部做柠檬油醋汁这样我就可以在上面做沙拉了。

每个人都喜欢这道简单的意大利面沙拉食谱,里面有简单的柠檬醋汁、黄瓜、橄榄、番茄和新鲜的香草。

这里还有两种你可能会喜欢的意大利面沙拉:这道简单的意大利面沙拉有马苏里拉奶酪和帕尔马干酪奶油口味的,试试我们的完美的奶油通心粉沙拉

沙拉酱是不含乳制品的,这使得这款意大利面沙拉非常适合野餐或温暖的天气.它有橄榄油,芥末,新鲜柠檬和一点蜂蜜的神奇组合来平衡一切。

当orzo煮熟后,把它沥干,然后把它直接扔进醋汁里。因为意大利面是温的,所以它吸收了柠檬酱的所有味道。

每个人都喜欢这道简单的意大利面沙拉食谱,里面有简单的柠檬醋汁、黄瓜、橄榄、番茄和新鲜的香草。

最后一步是加入你最喜欢的蔬菜和成分。我们喜欢黄瓜和番茄,所以这对我们来说是必须的。我们也喜欢加入很多新鲜的香草。这次,我们用了很多切碎的新鲜薄荷,但你也可以试试你喜欢的香草。欧芹、香菜、莳萝和罗勒都是不错的选择。在上面的照片中,你可以看到我们添加了橄榄和洋蓟。这两种都很适合做意大利面沙拉。

如果你喜欢这个食谱,你应该多看看我们的新鲜沙拉:

柠檬欧佐黄瓜橄榄意大利面沙拉

  • 准备
  • 库克
  • 总计

我们喜欢这种清淡的意大利面沙拉——它可以作为配菜,也可以作为主菜,也可以搭配烤鸡或亚当最喜欢的虾!加入你最喜欢的嫩香草——我们喜欢加入薄荷、莳萝、罗勒、欧芹或香菜。

大约8(1杯)份

您将需要

1又1/2杯(8盎司)干扁豆面

盐和黑胡椒粉

四分之一杯特级初榨橄榄油

一茶匙第戎芥末

1/2茶匙蜂蜜

一茶匙磨碎的柠檬皮

2到4汤匙鲜榨柠檬汁,视口味而定

1根中等大小的英国黄瓜,切丁

1个大番茄,切成丁或8盎司切半的圣女果

半杯粗略切碎的新鲜香草;加入新鲜的欧芹,香菜,罗勒,莳萝或薄荷

半杯去核橄榄,对半切开

一杯罐装或罐装,沥干洋蓟心,剁碎,见注释

方向

    将一大锅盐水煮沸。加入燕麦片,煮6到10分钟,直到变软(勾选实际烹饪时间)。下水道。

    在炒米时,在一个大碗里,搅拌油,芥末,蜂蜜,柠檬皮,柠檬汁,半茶匙盐,1/4茶匙胡椒。将沥干的燕麦片加入调味料中拌匀。

    拌入黄瓜、番茄、香草、橄榄和洋蓟。尝一尝调味料,根据需要加盐或胡椒调味。享受温暖或盖上然后冷藏直到冷却,大约1小时。

亚当和乔安妮的小贴士

  • 如果你找不到orzo意面,你可以用任何小的意面形状,藜麦或粗麦粉代替。
  • 提前准备:这道沙拉吃起来很美味,但你也可以把沙拉做好,盖上盖子,然后冷藏4个小时。这样一来,所有的口味都融合在一起,做出来的沙拉就更加美味了。如果你打算提前一天或两天做,把番茄分开,直到你准备好了。这样它们就会保持酥脆。
  • 如果你用的是用油腌制的洋蓟,你可以用罐子里的油代替上面菜谱中要求的橄榄油。
  • 营养成分:以下提供的营养成分是估计。我们使用了Verywell Fit配方计算器来计算近似值。

如果你做了这个食谱,拍一张照片,并给它贴上#灵感口味的标签——我们喜欢看到你的作品Instagram脸谱网!找到我们:@inspiredtaste

每份营养: 服务规模1杯/卡路里166/蛋白质4.4克/碳水化合物20.5克/膳食纤维2 g/总糖1.8克/总脂肪8 g/饱和脂肪1.1克/胆固醇21个毫克/290毫克
作者: 亚当和乔安妮·加拉格尔

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9评论……留下你的评论
  • 塔尼亚2021年9月2日上午8:33

    这道沙拉配任何食物或单独放在大碗里都很棒!我会经常这样做的!这是我的新最爱!

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  • 亚历山德拉2021年8月29日上午5点01分

    用orzo(第一次使用它,可爱,真正吸收周围的味道),和各种附加:甜菜块,鹰嘴豆,红洋葱,黄瓜,西红柿,红甜椒,胡萝卜,切碎的欧芹,羊乳酪。不需要添加任何额外的调味料,因为orzo浸泡在柠檬-第翁-蜂蜜混合物中,搅拌后,整个意大利面有一种可爱的味道。

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  • 莫莉Hafner2021年7月15日,晚上9:58

    美味!我想我可能会加上山羊奶酪和鸡肉来做一顿饭。

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  • 帕特丽夏Markwick2021年6月20日,晚上11:32

    美味,非常适合搭配大虾。无疑,门将。

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  • 罗兰拉米2019年6月30日下午4:06

    我做了两次,加了黑橄榄和绿橄榄来增加多样性。这是任何一餐的配菜!将探索添加烤虾,并使它成为一个主菜下一次!

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  • 咪咪StewartJennings2018年7月17日,晚上11:32

    绝对美味!只需要在旁边加一点酸橙、柠檬、芦笋和鳄梨。我全家都很喜欢!我的成年孩子认为他们有饮食需求…素食…素食…旧石器时代…管他呢。我们都坐下来一起享用这道美味的菜。

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  • 林恩2018年7月6日下午12:05

    这是为独立日烧烤做的,它是很好的搭配我们的汉堡。我用了新鲜的欧芹和薄荷,还有各种自家种的西红柿。

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  • 米歇尔2018年7月3日晚8:10

    我丈夫和我都喜欢这样。我选择了带蝴蝶结的意大利面,并将水浸洋蓟(6.5盎司的罐子)中的液体添加到调味汁中。这个食谱很好吃!!非常感谢。

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  • 乔伊斯林2018年7月2日下午4:35

    今晚要试试这个,应该和剩下的鸡肉搭配。除此之外,好好享受你的网站吧!

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