柠檬菜沙拉配蒸粗麦粉,黄瓜和羊乳酪

这种柠檬芝麻菜和蒸粗麦粉的沙拉非常渴望。一旦做到这一点,您就会渴望再次进行。跳到柠檬酱沙拉食谱,配以蒸粗麦粉,黄瓜和羊乳酪或继续阅读以查看我们制作的技巧。

柠檬菜沙拉配蒸粗麦粉,黄瓜和羊乳酪食谱

有趣的是,某些食谱如何将他们的每周轮换偷偷摸摸。这种芝麻菜和蒸粗麦粉的沙拉就是这样做的。我们吃晚饭,吃剩菜吃午餐,并给朋友服务的次数超过了我所能计算的。[这是另一个蒸粗麦粉的沙拉:柠檬和草药蒸粗麦粉配西红柿和黄瓜这是给予的

如何制作值得渴望的芝麻菜和蒸粗麦粉的沙拉

制作沙拉的那一刻,您会渴望再次制作。沙拉很简单,快速,味道就像来自一家高档餐厅。这是如何实现它的破产!

制作沙拉的那一刻,您会渴望再次制作。这款芝麻菜和蒸粗麦粉的沙拉简单,快速,味道就像来自一家高档餐厅。

基地是蒸粗麦- 我们特别喜欢珍珠(通常被标记为以色列蒸粗麦粉)。它很快做饭给出足够的沙拉物质本身就站在盘子上。您可以将蒸粗麦粉换成面食,藜麦,大麦或其他谷物。

如何制作最好的蒸粗麦粉沙拉!

到蒸粗麦我们添加酥脆的黄瓜,芝麻菜(或其他嫩蔬菜)和羊乳酪。调味料很简单 - 只是柠檬,橄榄油和一点蜂蜜。奖金,从那以后调味料是如此简单,很容易玩。如果我们手头上有它,我们喜欢将一汤匙碎柠檬扔给聚会。您可以购买或自己制作 - 我们分享了保留的柠檬食谱如果您想看看,请前一段时间。

这种沙拉的真正窍门是您如何组装。

很简单:将大部分的调味料扔进温暖的蒸粗麦粉,然后在添加其他任何成分之前稍微冷却。我们采取相同的方法制作土豆沙拉时(我们首先将温暖的土豆与敷料一起扔)。通过这样做,温暖的成分有机会吸收调味料中的所有味道。改变游戏规则的人。

这种沙拉的真正窍门是您如何组装。很简单:将大部分的调味料扔进温暖的蒸粗麦粉,然后在添加其他任何成分之前稍微冷却。

如果您将蒸粗麦粉换成面食或谷物相同的想法也适用。首先将静止的意大利面/谷物扔掉,让它吸收并稍微冷却。然后继续添加其余成分。

这种芝麻菜沙拉在旁边真的很好认真的好火鸡汉堡, 我们的简单的柠檬大蒜烤鸡胸肉还有我们的完美烤的鲑鱼(受我妈妈的启发)。

更多芝麻菜食谱,看看我们的炸山羊奶酪,草莓和芝麻菜沙拉, 我们的柠檬豆白豆和芝麻菜沙拉,这个可爱剃须茴香和芝麻菜沙拉食谱还有这些烤鸡大腿与土豆,大蒜和芝麻菜

如果您尝试此食谱,请告诉我们!发表评论,对其进行评论,不要忘记标记照片#inspiredtaste在Instagram上。快乐烹饪!

柠檬菜沙拉配蒸粗麦粉,黄瓜和羊乳酪

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我们特别喜欢这种芝麻菜沙拉的珍珠(通常被标记为以色列蒸粗麦粉)。它迅速烹饪,并给出足够的色拉物质,可以独自站在盘子上。您可以将蒸粗麦粉换成面食,藜麦或其他煮熟的谷物,例如大麦或小麦浆果。

做4份大份

你会需要

给沙拉用的

1 1/2杯干珍珠(以色列)蒸粗麦粉(大约3杯煮熟)

3盎司的婴儿芝麻菜或嫩沙拉蔬菜,约4杯

1/2 hothouse(无籽)黄瓜,切碎

2盎司的羊奶酪,崩溃,约1/2杯

为了调味

2汤匙新鲜柠檬汁,大约1/2大柠檬

4汤匙特级初榨橄榄油

1/2茶匙蜂蜜

1汤匙切碎的柠檬,可选

1茶匙干罗勒或少量切碎的新鲜罗勒叶,可选

海盐和新鲜的黑胡椒粉

方向

    将中等锅的盐水煮沸。加入蒸粗麦粉并煮至嫩8-10分钟。排干,然后加入一个大碗。

    同时,进行调味料。搅拌柠檬汁,橄榄油,蜂蜜,保存的柠檬和罗勒,直到看起来浓稠并混合。调味,用盐和新鲜的黑胡椒粉调味(我们添加了每个小胡椒粉)。

    将煮熟和沥干的蒸粗麦粉与调味料一起放置5分钟,偶尔搅拌,直到稍微冷却。通过添加芝麻菜,黄瓜和羊乳酪来完成沙拉。折腾,然后食用。

亚当和乔安妮的技巧

  • 沙拉将在冰箱中过夜。当它坐着时,果岭可能会略微枯萎,但仍然味道很好。
  • 如果您找不到珍珠(以色列)蒸粗麦粉,则用普通的蒸粗麦粉,小面食形状,例如Orzo或煮熟的谷物,例如藜麦,小麦浆果和大麦。
  • 营养事实:以下提供的营养事实是估计值。我们已经使用USDA SuperTracker配方计算器来计算近似值。我们假设添加了1/2茶匙的盐。

如果您制作此食谱,请拍摄照片并标签#inspiredtaste - 我们很乐意看到您的作品InstagramFacebook呢找到我们:@inspiredtaste

每份营养: 服务尺寸食谱的1/4/卡路里404/蛋白质11 g/糖类49 g/膳食纤维3 g/总糖3 g/总脂肪18 g/饱和脂肪5 g/胆固醇17毫克/479毫克
作者: 亚当和乔安妮·加拉格尔

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8评论…发表评论
  • 林达2021年4月12日,下午4:41

    天哪……。这种沙拉真美味……我加入了一些磨碎的柠檬皮,并用藜麦(较低卡路里)代替了蒸粗麦粉。我认为这太好了,因为几乎没有剩菜。对所有人都受到打击……一定会一次又一次地制作沙拉……..

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  • Carol H.2020年7月27日,上午10:33

    我昨晚做了这个,真是太棒了。我在花园里吃了新鲜的罗勒,并提前做了调味料,以便味道融合。微妙,美味,不会压倒性。跟随其他读者称赞,我继续为蔬菜添加温暖的蒸粗麦粉。没问题。芝麻菜保持良好,与羊乳酪的融合非常完美。我喜欢沙拉中的不同质地。这很容易准备,肯定会添加到我们的轮换中。强烈推荐。

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  • 詹妮弗2020年3月7日,下午3:47

    非常好吃!我添加了烤甜菜,南瓜种子和鳄梨,只是因为我想要一份沙拉,里面有很多东西!真的好吃。我喜欢Isreali蒸粗麦粉,敷料很简单,而且非常好。会再次制作,我已经与朋友分享了食谱。

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  • 南希2019年11月18日,下午2:09

    我需要最后一分钟的菜来给朋友们找到这个食谱。这种超级可爱的沙拉是一个很好的补充,每个人都喜欢它。我从来没有想过要在温暖的时候独自为以色列蒸粗麦粉打扮,但这是一个严重的天才和改变游戏规则的人。这很快就成为了我们的即时主食!

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  • 利恩2019年5月5日,下午1:46

    我们喜欢这个!无论如何,芝麻菜的忠实拥护者很简单,这是使它如此出色的一部分。我完全按照食谱说的是减去罗勒(因为我没有),结果证明是完美的。不会改变事物。一定会再次做到这一点。谢谢!

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  • 丹妮尔·轩尼诗(Danielle Hennessey)2019年3月24日,晚上8:51

    喜欢这个食谱!我不得不即兴演奏帕玛森奶酪,而不是羊乳酪,我没有。我还使用了柠檬皮,而不是其他柠檬组件。下次我做到这一点时,我将尝试确切的食谱,我敢肯定会很棒!

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  • 米歇尔2018年5月21日,下午6:26

    午餐和晚餐的简单食谱真是太好了!我换了Orzo的蒸粗麦粉,这也很棒!谢谢!!

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  • 约瑟夫·奇奥(Joseph Chio)2018年3月15日,上午11:33

    哇!我尝试了这个,它的味道很棒!感谢亚当和乔安妮!

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