健康香蕉蓝莓松饼

如何制作健康的香蕉蓝莓松饼,实际上味道好!我们加入全谷物,成熟的香蕉,减少糖。最重要的是,他们的味道很棒!跳到我们健康的香蕉蓝莓松饼食谱或阅读,查看我们的提示。

健康香蕉蓝莓松饼

更像这样的:如果您正在寻找素食松饼配方,请看看我们的易素食蓝莓松饼

制作松饼更健康

这些更健康的松饼是我们的旋转易于香蕉松饼。你绝对爱他们 -查看评论!当我们开始为您创造更好的松饼配方时,我们知道这一原创食谱是我们应该开始的地方。我们也有一个更健康的香蕉面包食谱, 如果你感兴趣。

松饼和快速面包食谱是我们最喜欢的东西。它们是如此适应。这一次,我们拿走了我们受欢迎的香蕉松饼配方并添加了全谷物,减少了糖,减少了脂肪。

更健康的松饼用蓝莓和香蕉

由于香蕉自然增加了甜味和水分,你几乎无法判断这些松饼已经变得更健康。香蕉是一个健康烘焙食谱的主营言!我们最近分享了与您提供无罪的香蕉面包的新配方。当我们与那个食谱一起玩耍时,我们实现了香蕉允许如此多减少脂肪和糖。

在蓝莓中搅拌到松饼面糊

以及依靠香蕉糖和水分,我们换了一半的面粉,为全麦粉的配方呼召。你可以使用100%全麦,但请记住,面包会味道疯狂(不一定是坏事),并将有点密集。白色全麦粉也是一个很好的选择。我们实际上使用了所有目的和全小麦面粉的组合全麦煎饼,它们是如此轻松蓬松!

我们还减少糖和脂肪。糖从1/2杯减少到1/3杯 - 这几乎是三个整个汤匙!对于脂肪,我们为融化的椰子油(Olive Oil Works)交换黄油,我们刚过一汤匙减少它。

准备烘烤的蓝莓松饼

松饼烘烤滋润,柔软和美味。他们也闻起来令人难以置信!对于另一个简单的食谱,试试我们的柠檬蓝莓松饼

健康香蕉蓝莓松饼

  • 准备
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这些更健康的蓝莓松饼是旋转的我们流行的松饼配方。我们加入全谷物,成熟的香蕉,减少糖。这些香蕉蓝莓松饼在卡路里和糖中较低,但仍然味道伟大!随时可以为其他水果换流蓝莓。切割苹果,桃子,覆盆子,草莓或黑莓都很好。

制作12个松饼

你会需要

4汤匙融化和冷却的椰子油或橄榄油

3/4杯(95克)通用面粉

3/4杯(95克)全小麦粉

1/3杯(65克)糖

1茶匙发酵粉

1茶匙小苏打

1/4茶匙海盐

2个大型成熟香蕉,用叉子捣碎(约1杯)

1个大鸡蛋

1/2茶匙香草提取物

根据需要1至3汤匙水或牛奶

6盎司蓝莓,新鲜或冷冻(不要解冻),约1杯

方向

    将烤箱加热至350度F. 12个松饼杯,带纸衬里或用非棒烹饪喷雾喷雾。

    搅拌面粉,糖,发酵粉,小苏打和在一个大碗中的盐。在另一个碗中,搅拌熔化的椰子油,捣碎的香蕉,鸡蛋和香草,直至混合。用干成分加入香蕉混合物,然后使用叉子结合。(只有混合直到合并,尽量不要击败击球手。这将使烤松饼致密)。如果面糊似乎太厚或干燥,搅拌汤匙或两两种水或牛奶。折叠在蓝莓。

    填充松饼3/4完整。烘烤直到牙签可以插入并清洁,20到25分钟。

亚当和乔安妮的提示

  • 将松饼在室温下储存长达2天,在冰箱中,最长5天,或在冰箱中长达3个月。
  • 无麸质松饼:使用您最喜欢的商店购买的无麸质面粉混合。我们是鲍勃的红磨坊。
  • 素食主义者/免费香蕉蓝莓松饼:更换鸡蛋亚麻鸡蛋。制作亚麻鸡蛋,将1汤匙亚麻籽餐(地面原料亚麻籽)与3汤匙水混合。将其放在冰箱中15分钟,然后用来代替食谱中的鸡蛋。
  • 使用100%全小麦面粉:用相同数量的全小麦粉更换所有目的面粉或使用白色全麦粉。如果面糊似乎太厚,请用一汤匙或水或牛奶稀释它。
  • 使用较少的油:1/4杯油似乎只是为了降低脂肪,同时保持松饼漂亮和湿润。为了减少脂肪,您可以尝试用苹果酱替换一些或全部油。我们没有尝试过*
  • 营养事实:下面提供的营养事实是估计。我们使用了USDA SuperTracker配方计算器来计算近似值。

如果你制作这个配方,请拍照和哈希特吧#inspiredtaste - 我们喜欢看你的创作Instagram.Facebook!找到我们:@inspiredtaste

每份营养: 卡路里148./蛋白质3 G./糖类24 G./膳食纤维2 G./总糖10 G./总脂肪5 G./饱和脂肪4 G./胆固醇16毫克
作者: 亚当和乔安娜加拉格

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52.注释…发表评论
  • renee.9月9日,2021年,晚上8:12

    这些都很美味。我添加了一些白色choc芯片,因为我有一些躺在别处。使10个正常松饼尺寸。

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  • 妮可8月13日,2021年8:30

    我曾经做过的最好的松饼!柔软鲜美。我强烈推荐这个食谱。

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  • 金伯利7月15日,2021年,下午3:08

    美味的

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  • 康妮4月15日,2021年,下午12:02

    这些松饼是完美的!即使在高海拔地区,松饼也会在质地上轻,而不是干燥。谢谢你的分享。

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  • 塔米3月5日,2021年,下午12:28

    我还没有制作这个食谱,但很快就会试试。我只是不得不发表替代应用程序!烹饪油。我一直用蛋糕等一直这样做,含有美味,潮湿的结果。还没有失败!

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  • 梅尔2020年10月15日,上午9:48

    绝对惊人的是我现在每周都会让他们保持香蕉,但是改变水果,覆盆子苏丹苹果是如此如此,谢谢你

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  • Candias Connor.2020年10月4日,晚上11:56

    不是我期待的!!
    绝对美味!!!

    超级易于制作!
    午餐盒的完美小吃!!

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  • 莱西米亚9月29日,2020年,5:27 AM

    让我的孙子拥有相当斯派的食物指南。我用面筋免费面粉,以便他对它的敏感性和椰子糖。现在LM将不得不做更多的是我吃了两个,而不是一个蛋糕人。
    老公也帮助自己,无法停止。对不起休·保姆明天会做更多的事情吗?

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  • 杰西卡7月8日,2020年7月9日上午9:59

    我是一个怀孕的女士,他们在更健康的方面渴望松饼......这些都很美味!我会再次犯下。

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  • 艾琳7月1日,2020年,下午6:27

    哇 - 这些非常好吃!

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  • 伊莱恩帕里2020年6月26日,上午7:32

    第一次制作松饼!柠檬蓝莓听起来很可爱,所以给了他们去。不能相信他们从烤箱里出来!

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  • G2020年4月28日,上午6:40

    惊人的!!!我为我的第一个蓝莓松饼尝试烘烤了这个,这是完美的!柔软蓬松,鲜美等等!???

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  • 克里斯汀2020年4月24日,上午9:06

    这是最好的松饼配方。太简单。我用亚麻籽鸡蛋和冷冻野生蓝莓。使用Bananas的好方法,否则可能会被扔掉。松饼味道鲜美,非常滋润。

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  • Shannon Murray.4月6日,2020年9:36 PM

    这些松饼很美味!我遵循了确切的指示,让他们在烤箱里持续25分钟。感谢分享!

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