地中海西葫芦面条沙拉食谱

西葫芦面条,黄瓜,西红柿,羊皮和辛辣酸奶酱 - 我们在过去几天中一直吸入这种容易的低碳水化合物,无麸质沙拉。跳到西葫芦面条沙拉食谱或者继续读下去,看看我们是如何做到的。

地中海西葫芦面条沙拉食谱

只需要一段时间 - 大约15分钟 - 并且在冰箱里特别良好地保持良好。这款西葫芦面条沙拉非常适合采取工作或提前吃饭。

20分钟蒜头帕尔马西葫芦意面食谱您也可能喜欢:如何用大蒜,西红柿,罗勒和巴马干酪制作20分钟的西葫芦面食配方。跳到西葫芦意大利面食谱

制作西葫芦面条的三种方式

如果你的厨房里没有可以做蔬菜面条的小玩意,不要担心。我们在下面分享了我们的最佳选择来帮助你,或者你可以简单地把西葫芦切成半月形或立方体。

西葫芦沙拉加三种做西葫芦面条的方法

Spiralizer——我们有这一个.使用螺旋状器意味着你会快速地变薄,卷曲,长的面条。它们不太昂贵,可用于多夏南瓜(甜马铃薯面条(甜薯面条)。

什锦蔬菜去皮机——就像这一个来自oxo。这些价格低于10美元,甚至可能躲在厨房小工具抽屉里。你不会像螺旋剂一样得到卷曲,超长的面条,但你仍然会在这个沙拉中得到薄薄的面条。这是一个从哦出来的教程用蔬菜削皮机做西葫芦面条

曼陀琳琴切片机- 我们有一个类似的这个但你可以在网上找到很多选择。就像肉丝削皮器一样,你不会得到卷曲的面条,但它是一个非常有用的工具,可以添加到你的厨房。

你也可以用一个标准的蔬菜削皮器做宽面条。

简单的西葫芦面包配方用杏仁你可能还喜欢:既然你有西葫芦,你可能想看看我们的Easy Cuchini面包配方再加入少许香料,加糖的面糊和一磅碎西葫芦。

如何制作西葫芦沙拉

这真是再简单不过了。就像我之前提到的那样,如果你不能从西葫芦出来,只需将西葫芦切成半月或立方体即可。

地中海西葫芦沙拉配羊乳酪

沙拉酱是希腊酸奶、大蒜、柠檬、羊乳酪和香料的完美结合。我们用Sriracha,因为它有点辣,有点甜——不过你也可以用你最喜欢的辣椒酱来换。一旦调料做好了,你可以把它放在冰箱里好几天——事实上,随着时间的推移,它会变得更好。

当你准备扔沙拉的时候,把所有东西都扔到碗里,然后开始做。你可以把调味过的沙拉在冰箱里保存一天,如果超过一天,你就会得到一份很湿的沙拉。

地中海西葫芦意面沙拉食谱

如果你提前一天做沙拉,把沙拉酱和沙拉分开,你就会没事的。就是这样低碳水化合物,无麸质,无内疚沙拉这是足够的晚餐或足够简单的午餐。享受!

烤西葫芦薯片食谱你可能还喜欢:这些简单的芝士烤西葫芦片很容易上瘾。它们是完美的晚餐或只是作为下午小吃。跳到烤西葫芦薯片食谱

食谱更新,最初发布于2015年8月。自2015年发布这篇文章以来,我们对配方进行了调整,使其更清晰。-亚当和乔安妮

地中海西葫芦面条沙拉食谱

  • 准备
  • 总计

20分钟内做好这道毫无罪恶感的西葫芦面条沙拉!以酸奶为基础的酱汁含有适量的大蒜、羊乳酪、柠檬和斯里拉恰辣酱。沙拉既可以直接吃,也可以提前做好。

制作2到3份

你会需要

沙拉

2中等西葫芦,螺旋化或切成面条

1/2中等大小的温室黄瓜,切成半月形

2中等西红柿,切成小楔子

1/4个中等大小的红洋葱,切成半个月

2 1/2盎司奶酪,立方(1/2杯)

15个kalamata橄榄,凹陷和减半

酸奶酱

1/4杯希腊酸奶

一瓣中等大小的蒜瓣,剁碎

1汤匙碎羊乳酪

1茶匙柠檬皮

一汤匙柠檬汁

1汤匙橄榄油

1/2茶匙Sriracha辣酱,或更多的味道

1/2茶匙蜂蜜

盐和新鲜的土地黑胡椒

方向

  • 准备沙拉
  • 加入西葫芦面条,黄瓜,番茄,红洋葱,立方英奶酪和橄榄到一个大碗中,然后用三分之二的希腊酸奶酱折腾。如果需要,添加更多敷料。直接享受沙拉或保持冷藏到一天。面条会随着时间的推移而略微软化,但仍然会有紧缩。

    如果超过一天,请将沙拉和敷料分开并折腾。

    • 制作敷料
    • 将酸奶、大蒜、羊乳酪、柠檬皮、柠檬汁、橄榄油、斯里拉恰和蜂蜜搅拌在一起。尝一尝调味料,根据需要用盐、胡椒粉和/或Sriracha调味。

亚当和乔安妮的小贴士

  • 制作西葫芦面条的三种方法:用螺旋器、蔬菜削皮器或曼陀林用西葫芦做面条。螺旋器是唯一一个会得到卷曲的外观,但其他两个是一个很好的选择。你也可以用标准的蔬菜削皮器做宽面条。如果你没有这些,简单地把西葫芦切成半月形或立方体。
  • Hothouse Cucumber:几乎完全购买了Hothouse或无籽黄瓜。它们是长期薄薄的皮肤品种,通常以塑料包装出售。您可以使用您喜欢的黄瓜品种,请记住,您可能需要剥离和删除种子。

如果你做了这个食谱,拍一张照片,并给它贴上#灵感口味的标签——我们喜欢看到你的作品Instagram脸谱网!找到我们:@inspiredtaste

作者: 亚当和乔安妮·加拉格尔

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10.注释…留下你的评论
  • 凯蒂2019年7月23日下午2点48分

    我不太会吃……你需要先把它们煮熟还是生着吃?

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  • 戴安2019年2月1日下午12:58

    试着打印出食谱,但是没有办法在网上做到。

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    • 亚当2019年2月2日下午2:49

      如果单击配方右上角的打印按钮,它将带您到打印友好页面。

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  • 凯蒂2018年8月4日上午9:52分

    为了减少碗底的水分,试着用盐腌制动物,然后用滤水器滤干20-30分钟。你会惊讶地发现有多少水会流失掉。

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    • 乔安妮2018年11月16日,下午1:57

      伟大的提示,凯蒂!

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  • 罗宾2018年7月14日下午3:01

    这很好。我建议用高碗盛。这些zoodles食谱的底部似乎总是有很多水。我直接把它放进碗里,一边做一边把配料和调料分层,然后把它放在一边,别混在一起。客人们不会这么快就体验到碗底的水。

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  • 贝弗利2018年6月9日,晚上8:58

    我为家庭团聚制作了这个沙拉,这是一天的击中。有五名成员是糖尿病患者,这种食谱的低糖和碳水化合物是所有膳食的最大袭击。我将通过食谱和网站给他们。我还制作了易于自制的大蒜奶酪面包,不得不做更多的是,它也是一个很大的打击。当他想要的时候,我将为我的丈夫为我的丈夫做出这件事,并且已经消失了。我期待着尝试更多的食谱。谢谢你最好的晚餐。

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  • 詹姆斯·佛斯塔德2018年4月17日,晚上10:34

    太好了。加了烤鸡很满。把这个带到夏季聚餐上一定很棒。我第一次用我的新螺旋机做了这个。??

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  • 赫达2018年2月16日,下午1:34

    这道菜太棒了。做起来简单,吃起来美味。我一定会再做一次的。谢谢你! !

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