轻松5分钟的香蕉冰沙

我的去香蕉冰沙!你需要不到五分钟的时间来制作这种简单的香蕉冰沙。使用我们自己的简单配方或使用它作为其他冰沙的基础。跳转到香蕉奶昔配方

香蕉奶昔

为什么你应该制作这个香蕉冰沙

我的版本是这个简单的香蕉冰沙配方比我依靠的次数更多。它是完美的,是最好的基础配方,用于添加更多成分,如水果,坚果黄油和蔬菜。

香蕉奶昔

以下是我们喜欢它的几个原因:

  • 你需要不到5分钟的时间来制作它。
  • 你可以用新鲜的或冷冻的香蕉。
  • 你很容易适应厨房里的东西。
  • 这款冰沙非常适合早餐或小吃。
  • 孩子们喜欢它!
  • 您甚至可以提前制作冰沙,冻结它,并将其保存。

如何制作最好的香蕉奶昔

我的基本冰沙配方要求四种简单的成分:

香蕉- 我使用一个香蕉制作一个大或两个较小的(儿童尺寸)冰沙。为了最好的品尝冰沙,使用成熟的香蕉。对于最奶油的香蕉冰沙,使用冷冻香蕉切片。我已经分享了如何冻结下面的冰沙的香蕉。

半橙色- 当我在房子里有橘子时,我喜欢把它们加入我的早晨冰沙。它增加了额外的维生素C和热带风味。如果手头没有橘子,别担心,你可以替代芒果,菠萝和浆果等其他水果。

平原或希腊酸奶-我并不总是在冰沙中加入酸奶,但当我把酸奶放在冰箱里的时候,加一勺酸奶可以确保奶昔富含蛋白质和奶油。如果你想要一杯不含酸奶的奶昔,那就多加点水果或蔬菜,比如菠菜或甘蓝。

水或牛奶-为了帮助配料混合,我喜欢往搅拌器里加一点液体。不加牛奶的冰沙要用水。它尝起来仍然很棒。如果想要更多的奶油,可以加入牛奶(奶制品和非奶制品都可以)。

制作冰沙,我将所有内容添加到搅拌机中,然后融合到平滑。对于冰冷的冷冰沙,扔少量冰或使用冷冻水果。

准备加入冰沙的水果

我们有更容易的冰沙食谱!试试我们5分钟草莓奶昔或者这个Easy Blueberry Smoothie

如何冷冻水果做冰沙

为了更容易做冰沙,把新鲜水果冷冻成份。你甚至可以准备冰沙包,并冷冻它们,以获取混合冰沙的选择。

冷冻水果做成冰沙,要把新鲜水果洗净并切成小块。把它们拍干,然后放在铺有羊皮纸的烤盘上。将烤盘放入冰箱冷冻至硬(2 - 3小时)。

当水果变硬的时候,把它分装在冷藏袋里,放在冰箱里,下次喝冰沙的时候再用。

香蕉奶昔的变化

这种冰沙配方如图所示,但它也可以用作其他冰沙配方的基础。我们在视频中分享了一些建议,但我将在下面添加更多内容:

添加更多水果(新鲜或冷冻)。我喜欢芒果,菠萝和浆果。这是我们的简单的草莓香蕉冰沙

加入蔬菜,如菠菜,甘蓝菜,或唐莴苣。我加一到两杯。

用一些鳄梨添加健康的脂肪。

添加更多的蛋白质和纤维与大麻种子,奇亚籽,或你最喜欢的蛋白粉。

用一汤匙加入螺母和额外的粘性功率花生酱,杏仁黄油,或其他坚果黄油。

加一些巧克力和一汤匙可可粉或者我最喜欢的可可粒。

加入新鲜的姜或姜黄,或加入干香料,如肉桂或姜黄。

香蕉冰沙与芒果和草莓

更多冰沙食谱

让这富含蛋白质的绿色奶昔配方5分钟内用新鲜的菠菜,香蕉,橙子和希腊酸奶。

我们的简单的蓝莓奶昔配方让你快乐几个小时。一只小冰沙提供近5克纤维以及5克蛋白质。

用6克蛋白质和7克纤维,这非常美味的草莓香蕉奶昔会让你一整天都充满活力。

或者试试这个贾巧克力布丁,用Chia Seeds制作简单的早餐

Refipe更新,最初发布于2013年1月。自2013年发布这一点以来,我们已经调整了食谱更清晰,并添加了快速食谱视频。- 亚当和乔安妮

轻松5分钟的香蕉冰沙

  • 准备
  • 全部的

我们的香蕉冰沙是特别奶油和水果味。根据你的香蕉和橙子的成熟或甜程度,你可能需要额外添加一点蜂蜜,所以根据你的口味添加。你可以做很多补充。一杯蔬菜汁中加入半杯新鲜蔬菜,如菠菜或甘蓝。你也可以加一些水果。加入半杯草莓、芒果、冰冻浆果、菠萝或其他喜欢的水果。

使2个孩子尺寸的冰沙或1个大

观看我们制作食谱

您将需要

1香蕉

1/2橙色,去皮和四分之一

1/3杯希腊酸奶

1/4杯水或牛奶(乳制品或非乳制品)

1至2茶匙蜂蜜,可选

方向

    将香蕉和橙子大致切碎,然后加入搅拌机。在上面加入酸奶和水(或牛奶)。打开搅拌器,搅拌至柔滑。尝一尝,如果需要的话再加蜂蜜。

亚当和乔安妮的提示

  • 如何冻结或提出:这个配方制作了一个冰沙或两个孩子大小的冰沙。现在享受,或保存以后。为了保存冰沙以后,每次倒入食品安全可重复密封的塑料袋或容器并冻结。然后,大约需要冰沙前一小时,从冰箱中取出。
  • 非乳制品:如果您正在寻找没有酸奶的香蕉冰沙,那么只需将酸奶从上面留出来,用更多的香蕉,汤匙左右的坚果黄油,芒果或一汤匙种子替换它(伟大的蛋白质来源)。您可能需要加入额外的水或非乳制品稀释冰沙一点。
  • 营养成分:下面提供的营养成分是估计数。我们使用美国农业部数据库来计算近似值。

如果你制作这个配方,请拍照和哈希特吧#inspiredtaste - 我们喜欢看你的创作InstagramFacebook!找到我们:@inspiredtaste

每份营养: 服务规模1个孩子尺寸冰沙/卡路里122/蛋白质5 G./糖类23克/膳食纤维3 G./总糖16 G./总脂肪2 G./饱和脂肪1克/胆固醇5毫克
作者: 亚当和乔安娜加拉格

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68评论……发表评论
  • 斯凯2021年4月30日,下午8:51

    这真的很好

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  • 贝卡2021年3月16日晚上7:07

    我的孩子喜欢这个冰沙。我喜欢它是多么容易。

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  • 五月2021年3月12日上午11:39

    哦,我的上帝这个冰沙是最好的超级超级鲜美我的家人喜欢它的草莓是如此好的触摸我痴迷

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  • 阿什利2021年2月16日,下午3:03

    令人惊叹的 - 没有蜂蜜试过它 - 这么好。我会一直在制作这个!

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  • 盟友2021年2月9日凌晨3:47

    没有蜂蜜才试过这个。SOOOOOO轻松,好吃!谢谢你的食谱!

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  • 布拉德利·拉布村1月29日,2021年,下午5:20

    这是可怕的!它像液体香蕉。我按上面说的做了,结果很糟糕。

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    • 亚当2021年9月24日下午6点08分

      嗨布拉德利,对不起,你不喜欢它。我们喜欢我们的香蕉冰沙,有很多香蕉味道。

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  • 朱丽叶11月20日,2020年,上午9:55

    谢谢楼主分享。我也要试试。

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  • 珍妮特2020年10月15日下午2:06

    这将是我的最爱之一

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  • 玛丽2020年10月13日,上午12:54

    非常感谢你,美味的冰沙!

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  • 杰西卡8月28日,2020,晚8:23

    我喜欢写的食谱,它是惊人的,它是美味的!我很高兴我找到了这个食谱,以后做冰沙的时候都要用它!!

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  • Teodorova8月6日,2020年8月6日,上午1:37

    我刚买了搅拌机和香蕉!我喜欢用果汁替代奶昔!??

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  • 耶利梅2020年7月15日下午2时56分

    太好了,但我会加冰或冷冻香蕉,但毫无疑问这是我最喜欢的冰沙之一

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    • 梅丽莎2020年8月1日,上午9:31

      哇,它是如此gooooood这是我最喜欢的冰沙

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  • Nakia威尔逊7月6日,2020年,下午12:04

    哦,天哪,这些太好吃了,我试了你说的所有口味,我做了太多,我都忍不住喝了,谢谢

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  • 乔治2020年6月29日下午5点46分

    这是伟大的学习如何使如此思考......感谢分享知识......我很欣赏,并将尽快制作自己的冰沙

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