我们最喜欢的柠檬草药蒸粗麦粉沙拉

如何制作清淡健康的蒸粗麦粉沙拉带有简单的柠檬醋,黄瓜和草药。跳到轻松的柠檬和草药蒸粗麦粉沙拉食谱

轻松的蒸粗麦粉沙拉配黄瓜和西红柿

如何用柠檬,草药和酥脆的蔬菜制作蒸粗麦粉沙拉

确实没有比这更新鲜。我们喜欢这种淡沙拉 - 它可以加倍,可以是主要活动,也可以很好地搭配烤鸡或亚当的最爱虾!酥脆的黄瓜,甜番茄,松脆的坚果和葡萄干具有许多质地,这无疑是我们的最爱之一。

您甚至可以提前进行。顺便说一句,我们非常喜欢这种沙拉,我们使用Orzo Pasta创建了衍生产品。如果您喜欢这种沙拉,请看看我们柠檬orzo面食沙拉配黄瓜和橄榄

将这种沙拉温暖或寒冷。您甚至交换或添加您喜欢的新鲜食材。我们喜欢酥脆的黄瓜,西红柿和金黄色葡萄干。沙拉的底部由以色列(或珍珠)蒸粗麦粉制成。

奶嘴沙拉与蔬菜

什么是以色列蒸粗麦粉?

以色列蒸粗麦粉与我们大多数人听到蒸粗麦粉时的想法有所不同。它的形状是由粉状粉和小麦制成的小圆形珍珠,与面食在质地上非常相似。实际上,您实际上在沸水中煮约10分钟,然后排干。轻松代替米饭,甚至代替汤或沙拉中的意大利面。如果找不到以色列蒸粗麦粉,则可以用小面食(例如Orzo)代替或使用常规蒸粗麦粉。

最美味沙拉的秘诀

为了制作最好,最美味的沙拉,请在蒸粗麦粉中加入醋汁,同时还要温暖。我们也是如此意面沙拉乃至土豆沙拉

由于蒸粗麦粉是温暖的,因此它吸收了调味料的所有味道。说到调味料,这是我的首选食谱之一。我们喜欢将这种沙拉淡新鲜,因此我们最喜欢的敷料是淡淡的柠檬醋汁。这很简单 - 非常适合用胡萝卜等温暖的蔬菜或淡沙拉调味料。您只需要第简芥末,蜂蜜,柠檬皮,柠檬汁和橄榄油。只需一起搅拌直至奶油,然后用盐和胡椒粉调味,就可以了。

一旦蒸粗麦粉着装,您将取决于您的其他添加 - 我们喜欢切成丁的番茄,酥脆的黄瓜,很多新鲜的草药,金色葡萄干和脆脆的核桃。[这是另一个蒸粗麦粉的沙拉:柠檬菜沙拉配蒸粗麦粉,黄瓜和羊乳酪呢沙拉很简单,快速,味道就像是一家高档餐厅。]

蒸粗麦粉和简单的柠檬酱

提前提示

立即食用时,这很美味,但是您也可以制作沙拉,盖上盖子并冷藏长达4个小时。这样,所有的口味都结婚和融合,制成更美味的沙拉。如果您打算提前一两天制作一两天,请保持西红柿和核桃分开,直到准备好食用为止。这样,他们将保持清脆。

更简单的沙拉

我们最喜欢的柠檬草药蒸粗麦粉沙拉

  • 准备
  • 厨师
  • 全部的

我们喜欢这种淡淡的蒸粗麦粉沙拉 - 它可以加倍,可以是主要事件,也可以是烤鸡肉或亚当最喜欢的Shrimp!酥脆的黄瓜,甜番茄,松脆的坚果和葡萄干具有许多质地,这无疑是我们的最爱之一。您甚至可以提前进行。有关我们的提示,请参见下面的注释部分。

大约8(1杯)份

看着我们做食谱

你会需要

1 1/2杯干燥以色列蒸粗麦粉,也称为珍珠蒸粗麦粉

盐和新鲜的黑胡椒粉

1/4杯超级橄榄油

1茶匙第简芥末

1/2茶匙蜂蜜

1茶匙细碎的柠檬皮

2至4汤匙新鲜挤压柠檬汁,具体取决于口味

1个中等英语黄瓜,切丁

1个大番茄,切成丁

1/2杯切碎的新鲜草药;使用新鲜欧芹,香菜,罗勒,莳萝或薄荷的任何组合

1/4杯切碎的核桃,烤

1/4杯葡萄干,我们喜欢黄金葡萄干

方向

    将一大锅盐水煮沸。加入蒸粗麦粉并煮至嫩8-10分钟。流走。

    蒸粗麦粉在一个大碗中煮熟,搅拌油,芥末酱,蜂蜜,柠檬皮,柠檬汁,1/2茶匙盐和1/4茶匙胡椒粉。将沥干的蒸粗麦粉加入调味料中,并充分混合。

    加入黄瓜,番茄,草药,核桃和葡萄干。品尝调味料,并根据需要与盐和/或胡椒粉调节。享受温暖或盖子,然后冷藏直至冷却,大约1小时。

亚当和乔安妮的技巧

  • 如果找不到以色列蒸粗麦粉,则可以用小面食(例如Orzo)代替或使用常规蒸粗麦粉。
  • 要烤核桃,请用中火加入干锅中。煮,经常搅拌,直到螺母变成金黄色并变香5到10分钟。
  • 批准:这种沙拉在马上吃饭时很美味,但是您也可以制作沙拉,盖上覆盖并冷藏长达4个小时。这样,所有的口味都结婚和融合,制成更美味的沙拉。如果您打算提前一两天制作一两天,请保持西红柿和核桃分开,直到准备好食用为止。这样,他们将保持清脆。
  • 营养事实:以下提供的营养事实是估计值。我们已经使用USDA SuperTracker配方计算器来计算近似值。我们假设添加了1/4茶匙的盐。

如果您制作此食谱,请拍摄照片并标签#inspiredtaste - 我们很乐意看到您的作品InstagramFacebook呢找到我们:@inspiredtaste

每份营养: 服务尺寸1杯/卡路里219/蛋白质5 g/糖类29 g/膳食纤维2 g/总糖4 g/总脂肪9 g/饱和脂肪1 g/胆固醇0毫克/160毫克
作者: 亚当和乔安妮·加拉格尔

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56评论…发表评论
  • Marieke Dufresne2021年9月28日,下午12:47

    真的很好!我省略了葡萄干BC,我不喜欢他们。我加了黑橄榄,黄胡椒和红洋葱。超好的!会再次做到这一点!想知道我是否可以添加蔓越莓而不是葡萄干?

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  • 玛莎·奥基夫(Martha O’Keefe)2021年6月24日,下午9:08

    好吃!我种植欧芹,意大利罗勒,薄荷,并有新鲜的汉诺威,弗吉尼亚州西红柿。我还添加了卡拉马塔橄榄,黑豆和红洋葱。口味和馅料的好混合!

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